La vitamine a et d

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Vitamine D La vitamine D ist ein besonderes vitamine, da es als Einziges nicht nur durch Nahrung aufgenommen werden, sondern auch vom Krper selbst unter Sonneneinstrahlung produziert werden kann. Man nennt vitamine D das auch daher de oft. Zudem ist es das Einzige Vitamine, dass die biologisch Form aktive eines Hormones ist. Entdeckt wurde vitamine D mit der Beginn Industrialisierung, als die Menschen zu groen Teilen Untertage arbeiteten oder ihre Tage in dunklen Fabriken verbrachten. Alors wurden viele Mangelerscheinungen beobachtet und die Erforschung der sogenannten fhrte zur Entdeckung des vitamine D und seinem Beitrag zum Kalziumstoffwechsel. Erst in den letzten 10 15 Jahren hat die Wissenschaft vitamine D genauer erforschen knnen, weil wichtige Messungen zum vitamine D Spiegel im Blut und Gewebe mittlerweile auch wirtschaftlich durchfhrbar sind. Dabei wurde eine vorher kaum fr mgliche Unterversorgung festgestellt, die laut manchen Studien 85 der Bevlkerung betrifft. DAHER rhrt auch die Aussage von Dr. Uwe Grber, einem der fhrenden Mikronhrstoffexperten in Deutschland 1: In Deutschland herrscht ein vitamine D-Mangel dans epidemieartigem Ausma. Tatschlich weisen nach der Erhebungen Nationalen Verzehrsstudie II (2008) und verschiedenen neueren ber Untersuchungen 90 der ber 50 Jährigen einen vitamine D Mangel auf. Menschen sind es ber drei Viertel Bei, die zu wenig des Sonnenvitamins ber die Ernhrung aufnehmen oder durch Sonnenlicht bilden knnen. Verschiedene Arten von vitamine D Chemisch homme unterscheidet mehrere Formen von vitamine D, die insgesamt genannt werden: La vitamine D3 cholécalciférol vitamine D2 Ergocalciferol 25OH vitamine D3 Calcidiol 1,25OH2-vitamine D3 calcitriol vitamine D3 ist als wirksamer vitamine D2. La vitamine D3 (cholécalciférol) ist biologisch aktiver als vitamine D2 und wird dans le formulaire de dieser meist z. B. als Nahrungsergnzungsmittel eingesetzt. Calcitriol ist die nach Weiterverarbeitung des Krpers wichtigste chemische Form innerhalb der Stoffwechselvorgnge. Wirkung von Vitamine D La vitamine D ist eine fr groe Anzahl von Stoffwechselvorgngen wichtig. Dans le Haut, Leber und Nieren muss es zuerst in eine verwertbare Form, das calcitriol umgewandelt werden, um als prohormone wirken zu knnen. Es beeinflusst den dann Kalzium - und Phosphorhaushalt und stellt die ausreichende Aufnahme von Kalzium und dessen Speicherung in den Knochen und Zhnen sicher. La vitamine D Rezeptoren wurden en ber 30 verschiedenen Krpergeweben gefunden, z. B. dans Endothelzellen (Wnde der Blutgefe), Prostatazellen, weiblichen Eizellen (vitamine D ist daher wichtig fr die Befruchtung der Eizelle und damit Fruchtbarkeit des Mannes), Herz - und Skelettmuskeln, Inselzellen der Bauchspeicheldrse (Pankreas), Hirn, Haut und Lymphknoten. Wer sollte vitamine D einnehmen Auch im Sommer sind viele von uns, meurent mourir Meiste Zeit des Tages dans geschlossenen Rumen verbringen, im oder Auto der Bahn sitzen. Im Winter ist es bei einer Arbeit dans geschlossenen Rumen kaum mglich, eine gengende Menge un Sonnenlicht an die Haut gelangen zu lassen. In einer steigenden Anzahl von Hautcremes ist ein zudem UV-Filter enthalten, der die ohnehin geringe Strahlungsmenge weiter senkt. Wer nur kurz tglich an der Sonne ist, sollte vitamine D ber zustzlich meurent Nahrung bzw. einnehmen als Nahrungergnzung. Bei diesen Gruppen ist das besonders wichtig: bergewichtige. haben einen oft erhhten vitamine D Bedarf, la vitamine D denn ist und fettlslich wird von den Fettzellen gebunden. Schwangere Frauen. verschiedene neuere Studien machen auf die Wichtigkeit von Vitamin D whrend der Schwangerschaft fr Frau und aufmerksam Kind. ltere. Die Haut verliert mit der Zeit einen Teil senneur Fhigkeit, la vitamine D zu produzieren. ltere sind aber besonderes auf das vitamine D fr ihren Kalziumstoffwechsel und gesunde Knochen sowie ihr Immunsystem angewiesen. Dunkelhutige Menschen. denn dunklere Haut blockiert (cremes de genau wie vor UV-Licht) das UV-Licht und damit die ein schrnkt Vitamin-D-Synthese. Osteoporose vorbeugen vitamine D ist wichtig fr den Kalziumstoffwechsel. Kalzium bentigt wird, um die Festigkeit der Knochen aufrecht zu erhalten. Dans Verbindung mit Kalzium kann vitamine D den Knochenverlust bei Osteoporose verlangsamen oder sogar stoppen. 2 Gemeinsam mit Kalzium kann vitamine D3 das Knochenbruchrisiko um 40 senken. Entzndliche Gelenke (arthrite) knnen von der entzndungshemmenden profitieren Wirkung von vitamine D. brigens: Vitamine K ist der von vitamine D und scheint ebenso weitreichende Wirkungen auf den Kalziumstoffwechsel zu haben. Schwangerschaft und Stillzeit: Rachitis vorbeugen Verkrzt ausgedrckt ist die Rachitis Osteoporose des jungen, wachsenden Menschen. Es ist eine durch Vitamin-D-Mangel oder Kalzium-Mangel hervorgerufene Erkrankung der Knochen von Kindern, die sich durch mangelhafte Minéralisation auszeichnet. Knochen und Knorpel bzw. die Gelenke weisen Schden durch Wachstumsstrungen auf. Dans Studien Könnte ebenfalls meurent Wichtigkeit von vitamine D schon ab der Schwangerschaft fr die Bildung des Immunsystems des Kindes nachgewiesen werden. Ein ausreichender vitamine D Spiegel verbessert zudem das Geburtsgewicht 3 von Kindern und kann das MS-Risiko senken 4. Der Grund fr den Vitamin-D-Mangel ist bei Suglingen und Kleinkindern schnell ausgemacht: Um die junge Haut vor Sonnen-Schdigungen zu schtzen, werden die Suglinge und jungen Kinder von ihren Mttern von jeglicher Sonnenstrahlung ferngehalten. Damit kann ihre Haut aber auch kein vitamine D bilden. Und normale Nahrung bras ist une vitamine D. Die Prophylaxe durch Einnahme von Nahrungsergnzungen mit vitamine D bereits sollte DAHER durch die Mutter whrend der Schwangerschaft bis zum Ende der Stillzeit erfolgen. Bei Babynahrung sollte ebenfalls auf Zusatz von vitamine D geachtet werden oder eine Nahrungsergnzung fr das Kind genommen werden. Fruchtbarkeit steigern steht vitamine D dans engem Zusammenhang mit normaler Fruchtbarkeit des Mannes. Der hufig auftretende vitamine D Mangel fhrt bei Mnnern zu einer verminderten Anzahl befruchtungsfhigen Spermien. Der vermutete Grund: Vitamine D wird von den Spermatozoen bentigt, um in die einzudringen Eizelle und diese zu befruchten. Auch bei Frauen steht vitamine D Mangel dans engem Zusammenhang mit eingeschrnkter Fruchtbarkeit und wird als die Risikofaktor von Schwangerschaftskomplikationen angesehen. Immunsystem strken Eine wichtige Funktion hat es auerdem fr das Immunsystem, da es die Weien Blutkrperchen aktiviert. Vitamine D das kontrolliert de Zellwachstum, sorgt fr das Absterben von abnormalen und mutierten Zellen und das frdert Wachstum Gesunder Zellen. Studien weisen darauf hin, dass vitamine D bei Brustkrebs hilfreich sein kann. Ein Vitamin-D-Mangel scheint Brustkrebsrisiko de zu de im Zusammenhang mit stehen. Diabetes und Insulinproduktion vitamine D ist die fr Insulinausschttung der Bauchspeicheldrse wichtig. Ein Mangel une vitamine D fhrt zu verminderter Insulinsekretion und gilt als das Risikofaktor fr metabolische Syndrom. 5 Zudem konnte in einer neueren Studie nachgewiesen werden, dass vitamine D bei Diabetikern die Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems verbessern kann und damit das Herzinfakrtrisiko senken kann. Bei diabète bzw. als Diabète-Prohylaxe sollte DAHER als vitamine D Nahrungsergnzung eingenommen werden. Muskelkraft frdern Sowohl bei Jugendlichen als auch bei lteren Menschen ist eine der Steigerung Muskelkraft durch vitamine D nachgewiesen worden. 6 Vitamine D Mangel: Ursachen und Folgen vitamine D-Mangel kann vor allem im Winter und bei zu wenig Versorgung mi UV-Licht Auftreten. Als solcher ist vitamine D Mangel dans Mitteleuropa sehr hufig: zwischen 60 und 90 Menschen aller vitamine D unter leiden Mangel und merken es nur un allgemeiner Abgeschlagenheit, schlechter Stimmung und einem schwachen Immunsystem erkennen den vitamine D Mangel aber nicht. Vitamine D Mangel fhrt laut einer groen Studie des Krebszentrums Saarland zu einer signifikant hheren Sterblichkeit, insbesondere une Krebs, Atemwegserkrankungen und Herz-Kreislauferkrankungen. 7 Osteoporose ist eine der am weitesten verbreitete Zilivilasionskrankheit, mourir dans ihrer Ursache hauptschlich auf vitamine D Mangel, teilweise auf vitamine K Mangel, zurckzufhren ist. Rachitis, Strungen im Knochenwachstum von Kindern, ist Folge von vitamine D Mangel. La vitamine D in der Nahrung Eigelb, Milch, Leber, Lachs, Sardinen oder Thunfisch enthalten relativ viel vitamine D. Pflanzliche Nahrungsmittel enthalten nur sehr geringe vitamine D, lediglich Avocados und Sesaml weisen nennswerte Anteile auf. Vegetarier sollten sich ausreichend sonnen und ihre bekommen vitamine D-Zufuhr ber Avocados und Sesaml. Insgesamt nimmt homme selbst bei ausgewogener Mischkost nur 20 der notwendigen Menge ein, wobei Vegetarier noch weniger vitamine D mit der tglichen Ernhrung zu sich nehmen. Etwa 80 sennes vitamine D-Bedarfs bekommt der Mensch ber die eigene Produktion in der Haut, aber nur wenn eben Sonnenlicht auf die Haut scheint. Vitamine D: soviel Sonne ist notwendig vitamine D kann durch die Haut ausreichend gebildet werden. Dazu mssen tglich mindestens 30 Minuten Sonne un eine Hautflche gelassen werden, die Gesicht, Armen und Beinen entspricht. Bei kleinerer Hautflche, le wird der die Sonne, wird eine Stunde etwa oder lnger zur ausreichenden Vitamin-D-Bildung bentigt. Auch im Winter, die Sonne wenn schwcher ist, wird eine lngere Zeit bentigt. Da vor allem im Winter kaum jemand regelmig eine Stunde an der frischen Luft ist und dabei zumindest Gesicht und Hnde in die hlt Sonne, ergibt sich eine dramatische Unterversorgung mit vitamine D in der Bevlkerung. 86 der Frauen im Winter weisen vitamine D Mangel auf. Vitamine D und Solarium Um das vor allem im Winter Fehlende Sonnenlicht auf die Haut kommen zu lassen, rechtfertigen MANCHE Menschen den Besuch des solariums. Die UV-Strahlung des solariums aber ist sehr intensiv und nur kurzzeitig und kann zu vorzeitiger Hautalterung und Verdoppelung des Hautkrebsrisikos fhren. Aus rein gesundheitlicher Sicht wird hier der Teufel aussi mit dem ausgetrieben Belzébuth. Gelegentliche Solarium-Besuche knnen nicht die dauerhafte Vitamin-D-Produktion in der Haut bei Sonneneinstrahlung oder durch Nahrungsergnzungen ersetzen. Hufige Solarium-Besuche sind schdlich fr meurent Haut. Abhilfe schaffen hier Nahrungsergnzungen (frher auch Lebertran), die als Multivitaminprodukte empfehlenswert sind. Diese Empfehlung spricht auch in dieser Zusammenfassung zum stand der Wissenschaft ber vitamine D die Deutsche Gesellschaft Ernhrung e. V. aus. Hier heisst es z. B. zur Versorgung mit Vitamine D: Da die ber vitamine D-Zufuhr meurent Ernhrung mit den blichen Lebensmitteln nur einen geringen Anteil an der vitamine D-Versorgung chapeau, ist deren Erfassung nicht geeignet, um den Versorgungszustand zu beurteilen. Dagegen reflektiert die 25 (OH) D-Serumkonzentration meurent aus der Gesamtversorgung oralen Zufuhr und der endogenen Synthese. Bei regelmigem Aufenthalt im Freien stammen unter hierzulande blichen Lebensbedingungen schtzungsweise 80 bis 90 des vitamine D im Krper aus der endogenen Synthese in der Haut, etwa 10 bis 20 des vitamine D werden mit der Nahrung zugefhrt. Vitamine D wird mit den blichen Lebensmitteln en Mitteleuropa viel zu wenig aufgenommen. Nur wer seine regelmig Haut der Sonne aussetzt, kann in der Haut gengend vitamine D bilden. Die DGE (Deutsche Gesellschaft Ernhrung e. V.) empfiehlt daher die Einnahme von 10 g de vitamine D am Tag, besser 20 g de vitamine D, sofern nicht auch im mindestens Hiver 30 Minuten tglich Sonnenlicht auf Gesicht, le wird und Beine Arme. Grber, Uwe, Holick, Michael F. Bischoff-Ferrari HA, Gernand, Alison D. et al. Sérum maternel 25-hydroxyvitamine D et de mesures de nouveau-nés et placentaire poids dans une étude de cohorte multicentrique américaine, Journal of Clinical Endocrinology Dobson, Ruth, et al. Le mois d'effet de naissance dans la sclérose en plaques: examen systématique, méta-analyse et l'effet de latitude, Journal of Neurology Neurosurgery and Psychiatry, Epub ahead of print publié. Grber Uwe Stockton KA et al. Schttker, Ben, et al fortes associations de concentrations de 25-hydroxyvitamine D avec toutes causes, cardio-vasculaires, le cancer et la mortalité des maladies respiratoires dans une grande étude de cohorte de 2013vol Am J Clin Nutr Avril. 97 no. 4 782-793 bzw. hier Zeig, dass Dir Gesundheit am Herzen liegt: Ihr Vitamine-Ratgeber: Umfassend ber alle Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe, informieren Omega-3-Fettsäuren végétal und Aminosuren. Das Forum fr Erfahrungen aus der Forschung zur Wirkung und Anwendungen von Mikronhrstoffen, von vitamine A bis vitamine K, von Calcium bis Zink, von Arginin bis tryptophane, von Alopezie (Haarausfall) und Arthrose bis zu PMS, Schwangerschaft, Erektionsstrungen und Fruchtbarkeit. Le hier de Schreiben Sie: Kontaktformular. 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